MCT & More

"MCT & More" (significa

Metacognitive Training and more

) es una aplicación de autoayuda gratuita para personas con o sin problemas psicológicos (personas afectadas, proveedores de tratamiento, estudiantes y familiares). Puede seleccionar diferentes paquetes de programas según los problemas en los que desee trabajar. Por ejemplo, uno de los paquetes de programas está diseñado específicamente para personas con problemas de juego. Otro paquete de programas está destinado a personas que tienen experiencias psicóticas (idealmente, este paquete de programas debe usarse junto con el Entrenamiento Metacognitivo para la Psicosis (MCT), disponible sin costo en

uke.de/mct

.

Los ejercicios de autoayuda utilizados en la aplicación se basan en técnicas científicamente reconocidas de terapia cognitiva conductual, así como en Entrenamiento metacognitivo (MCT) que reducen problemas emocionales como la tristeza y la soledad y también mejoran los problemas con el control de los impulsos. Cada día, recibirá un nuevo ejercicio. Los ejercicios toman solo unos minutos y pueden integrarse fácilmente en su vida diaria. Un mensaje push le recordará que haga los ejercicios regularmente (función opcional). También podrá escribir sus propios ejercicios o modificar ejercicios existentes. Por lo tanto, puede convertir la aplicación en su "ángel guardián" personal. Sin embargo, la aplicación no se adapta automáticamente al comportamiento del usuario (no se ha incluido un algoritmo de aprendizaje).

Cuidar de su bienestar psicológico personal es como cepillarse los dientes: debe hacer los ejercicios regularmente para que se conviertan en rutina y cambien su estado de ánimo. Por lo tanto, la aplicación intenta ayudarte a realizar los ejercicios de autoayuda con la mayor regularidad posible para que se conviertan en una segunda naturaleza y cambien tu estado mental. Leer y comprender un problema es útil pero no suficiente y, por lo general, no conduce a ningún cambio duradero. ¡Se beneficiará más de la aplicación si participa activamente y practica continuamente! Un estudio científico de 90 participantes con problemas psicológicos mostró que una versión piloto de la aplicación recibió una calificación positiva (89% calificó la calidad de la aplicación como excelente o buena). Los participantes que usaron la aplicación regularmente experimentaron una reducción significativa en su depresión con el tiempo. En comparación con un grupo de control de lista de espera, la diferencia alcanzó un nivel de tendencia estadística (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Los ejercicios se repiten con el tiempo. ¡Esto es bueno! Solo a través de la repetición regular es posible superar las dificultades de forma permanente. Para ver un tutorial extendido, consulte:

clinic-neuropsychology.de/app_en

Nota importante:

la aplicación de autoayuda no puede reemplazar a la psicoterapia y está pensada únicamente como un enfoque de autoayuda. La aplicación de autoayuda no es un tratamiento adecuado para las crisis vitales agudas o las tendencias suicidas. En caso de una crisis aguda, busque ayuda profesional.

- Esta aplicación necesita acceso a su

Biblioteca de fotos

para incluir imágenes en sus ejercicios (función opcional).

- Esta aplicación necesita acceso a su

Cámara

para incluir fotos en sus ejercicios (función opcional).